O jodze…

Słowo „joga” pochodzi z sanskrytu i oznacza: łączyć, jednoczyć, scalać.

Celem jogi jest doprowadzenie do harmonijnego połączenia ciała, umysłu, duszy i ducha. W jaki sposób można to osiągnąć?

Ze skupieniem i zaangażowaniem:

  • ćwicząc asany, czyli pozycje jogi,
  • wykonując ćwiczenia oddechowe,
  • relaksując ciało i wyciszając umysł

wnikamy w głąb siebie.

 

Praktykowanie hatha jogi jest sprawdzoną drogą prowadzącą do uświadamiania sobie odczuć pojawiających się w ciele fizycznym i energetycznym, do uświadamiania sobie każdej myśli, uczucia i emocji. Pozwala na doświadczanie stanu bycia, istnienia jako istoty duchowej. To, co początkowo może się wydawać trudne do osiągnięcia jest bliżej, niż przypuszczamy. Podążanie w tym kierunku może się okazać życiową przygodą.

 

Dlaczego Joga 40+?

Dla wielu osób po czterdziestce, pięćdziesiątce lub więcej, żyjących aktywnie i często w napięciu, joga okazuje się prawdziwym dobrodziejstwem. Usuwa częste już w tym wieku bóle kręgosłupa i mięśni spowodowane siedzącym trybem życia oraz stresem, usprawnia stawy, krążenie krwi, dotlenia i daje dodatkowy zastrzyk energii.

Asany można wykonywać na różne sposoby, zależnie od potrzeb fizycznych, emocjonalnych i duchowych, jak również od wieku.

Młode osoby często wybierają dynamiczne i bardziej wysiłkowe odmiany jogi.

Osoby w średnim wieku mogą poczuć się bardziej komfortowo, gdy łagodnie rozluźniają ciało i rozciągają je, oddychając przy tym świadomie, spokojnie i głębiej.

I właśnie taki sposób ćwiczenia jogi jest mi najbliższy. Dlatego też proponuję wykonywanie asan w spokojnym rytmie, bez forsowania się, z uwzględnieniem posiadanych przez ciało możliwości i ograniczeń.

Pomiędzy poszczególnymi pozycjami są krótkie chwile przerwy na odpoczynek i obserwowanie reakcji ciała na wykonane ćwiczenie. Wtedy też zauważamy wpływ asany na stan umysłu; najczęściej staje się on coraz cichszy, dzięki czemu można sobie uświadamiać głębię własnego wnętrza z jego spokojem i błogością. To roztopienie się w wewnętrznej ciszy i błogostanie jest oznaką połączenia z duchowym wymiarem istnienia. Kiedy doświadczy się tego chociaż raz, staje się oczywiste, że jest to nasz naturalny stan, za którym w głębi duszy tęsknimy.

Pomimo łagodnej formy, ćwiczenia pozostają skuteczne w swym oddziaływaniu na ciało. Zatem utrzymanie sprawnej i sprężystej sylwetki przestaje być problemem, co ma znaczenie zwłaszcza dla pań.

Poprawa samopoczucia jest zauważalna praktycznie od początku.

 

Jeśli lubisz odkrywanie i poznawanie SIEBIE – to Witaj na macie!

 

BabaJoga 40+ joga dla kobiet, Poznań